Гори ярко, но не сгорай или Как побороть профессиональное выгорание?

У тебя когда-нибудь бывали периоды эмоционального подъема и запала на работе? Когда все дела спорятся, а азарт продолжается нескончаемым потоком гениальных идей? Ты прокручиваешь в голове многочисленные сценарии по пути с работы домой и до самой глубокой ночи, вместо того, чтобы видеть цветные сны и восстанавливать силы, ты думаешь лишь о том, как решить новую, поставленную перед собой/отделом/Компанией, задачу.

Казалось бы, безобидная вещь, и Компания, собственно как и сотрудник, должна бы даже выиграть при данных обстоятельствах, но на практике всё далеко не так.

Постепенно энергия, льющаяся через край, и бесконечные часы, проведенные на работе, начинают плавно перетекать в апатию. Глаза, еще недавно такого энтузиаста, тускнеют, как затянутое тучами небо осенью. Длительный период эмоционального подъёма и стресса впоследствии сказываются на общем состоянии сотрудника и работе, выливаясь в профессиональное выгорание.

Чтобы не сгореть дотла, и даже выйти из этого состояния преображенным, я советую:

  1. Взять неделю больничного, уйдите в отпуск, заляжьте в берлогу
  2. Заняться спортом: он – лекарь от многих недугов
  3. Выспаться в конце концов
  4. Подумать о своих ценностях и целях. Вероятно именно сейчас пришло время переоценки
  5. Сопоставить ценности и цели с ролью на работе. Есть точки соприкосновения? Если да, то продолжайте в том же направлении.
    Нет? – стоит задуматься о смене места работы: там вы принесёте больше пользы
  6. Говорить “Нет” на просьбы и задачи коллег, которые вас не вдохновляют
  7. Практиковать позитивное мышление.
    И, конечно же, проводите время с самыми близкими людьми. Их поддержка станет бальзамом на душу.

Как говорится: “Моешь чашку – думай о чашке”, на работе – занимайся работой; отдыхаешь во время отпуска – думай о загаре, палящем солнце, охлаждающих коктейлях, а не о кол-ве привлеченных лидов на этой неделе. И будет тебе счастье.)

Боролись ли вы с выгоранием своим или подчиненных? Какие эффективные способы? 

2 Replies to “Гори ярко, но не сгорай или Как побороть профессиональное выгорание?”

  1. Это хорошие советы для обычного эмоционального выгорания. Для профессионального они же не решают проблему.
    Нужно найти и решить причины, а это может быть:
    неблагополучная психологическая атмосфера профессиональной деятельности – неопределенное содержание работы (в перспективах, целях, в содержании деятельности, в критериях оценки, в круге полномочий, ответственности), переход к новым технологиям, изменение организационной структуры приводит к постоянно испытываемому стрессу у сотрудников, что является отличным топливом для быстрого сгорания менеджеров.
    – Дестабилизирующая организация деятельности. Основные ее признаки — нечеткая организация и планирование труда, обилие рутинных процессов в работе и высокий ее темп, недостаток оборудования, плохо структурированная и расплывчатая информация, наличие в ней «бюрократического шума» — мелких подробностей, противоречий.
    Кроме того, сотрудников во многих организациях выматывают постоянные противоречия в стратегическом и тактическом руководстве, которые порождают невыполнимые требования к работникам, отсутствие объективных критериев для оценки результатов труда, неэффективная система мотивирования и стимулирования персонала.

    Если сотрудник начинает выгорать- это прямая обязанность руководителя вовремя это заметить и сделать выводы именно в своей работе.
    Решение может быть разным- уменьшения бюрократических моментов в работе, доверительные отношение с сотрудником (не как начальник-подчиненный, а как человек-человек). Отправка человека в отпуск хорошая идея, но она не позволит ему снова загореться работой. В этом вопросе лучше справиться интересная рабочая командировка.
    Еще причиной может быть то, что сотрудник чувствует, что он уперся в потолок и для дальнейшего развития в своей сфере ему нужно сменить работу. Если отпускать сотрудника не хотите, дайте ему возможность развиваться в своей сфере.

    1. Lana, спасибо за комментарий! Он – первый в блоге, поэтому вдвойне приятно.

      Считаю, что обычное эмоциональное выгорание и профессиональное – идут всегда рука об руку, как две лучшие подружки.

      Причин выгорания существует масса. У определенного человека их может быть две, а может быть и букет из главных и второстепенных воздействующих факторов.
      Неблагополучная психологическая атмосфера профессиональной деятельности, дестабилизирующая организация деятельности и выматывание работника со стороны руководства – частая практика в современных компаниях. И в первую очередь, человек, который находится в таких обстоятельствах, должен сам осознать факт выгорания и понять (или постараться понять) его причину.
      В то же время, эффективный руководитель должен замечать состояние сотрудников и общую атмосферу в коллективе, и предвидеть выгорание кого-либо.
      И тогда в связке человек-человек (= подчиненный + руководитель) рождается правильный выход из ситуации.

      Относительно интересной рабочей командировки – не соглашусь, потому что когда человек вымотан и возможно даже самоистерзан, дополнительная работа – пусть даже самая интересная – вымотает его еще больше. Этот вариант может подойти в том случае, если работник устал от рутинной и неинтересной работы.

      Для меня развитие – это одно из основополагающих существования любого человека, как в личностной сфере, так и на профессиональном поприще, поэтому у людей, с которыми я работаю, всегда есть возможность видеть направление роста или устанавливать его самостоятельно для своей карьеры.

      Еще раз, спасибо за то, что поделились мыслями!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *